zmiany w

[...] w pierwszym tygodniu dwa razy a w drugim tygodniu(przy dobrym samopoczuciu)3 razy. Pomiedzy 1a2 i 4a5 posilkiem lykaj po 2kaps Full Spektrum Mineral caps. Przy zachowaniu tego typu diety i aktywnosci fizycznej rezultat gwarantowany. Po zredukowaniu 4kg nalerzy naniesc pewne zmiany. Powodzenia Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-28 20:43:07

Siema . Oto mój plan na siłę prosił bym o ocenę i zmiany :D:D Klata : Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, [...]

[...] 6. Uginanie jednonóż 3x10 Mianowicie zastanawiam się czy dobrym pomysłem będzie wykonywanie tego planu przez ostatnie 8 tyg.przygotowań,czy raczej powinienem wnieść jakieś zmiany po kilku tygodniach,dla dodatkowego stymulacji mięśni??? Jeśli tak,to co mógłbyś mi polecić?? I drugie pytanie już zupełnie z innej beczki dotyczy diety przed [...]

ale przeciez cio napisąlem, bierz przed i po treningu, jesli w 'pobliżu" jest pora na odzywki to warto połaczyc razem. w nietren. bierzesz- jesli 2x dziennie- rano i wieczorem. aha... i zacznij edytowac posty, aby w przyszloście nie wysyłac po kilka wypowiedzi a zmieścic wszytsko w jednej.

Witam! Zakupiłem sobie taki zestaw : Mutant Mass 6,8 kg BCAA 360 kaps. HAM 120 kaps. Carbo Czy dawkowanie takie jak niże napisze może zostać czy wprowadzić jakieś zmiany ?? DT: Rano po przebudzeniu ok 6.30: HMB - 1 kaps. BCAA - 3 kaps. Mutant Mass - 100g. Godzinę przed treningiem ok 17: HMB - 1 kaps. BCAA - 3 kaps. Carbo - 50g. W czasie trenigu: [...]

[...] pokrzyżowały mi się plany na dzień jabłkowy przeszłam dopiero dziś. W związku z czym wczoraj był dzień treningowy: interwały: 6 x 30/30 bieżnia; no i popołudniu powód mojej zmiany: wycieczka rowerowa po mojej pięknej mazurskiej krainie + 1h kajaki, pikne słońce pozostawiło mi pamiątkę w postaci czerwonego nosa Dziś: dzień oczyszczający na [...]

[...] robi Pan przerwy w pracy. * Nie wykazuje się Pan inicjatywą i checią działania, która jest wymuszana presją i stymulacją kierownictwa. * Zostawia Pan bałagan po zakończeniu zmiany. * Zaniedbuje Pan zdrowie i wymogi bhp, nie zakładając odpowiedniej odzieży ochronnej. * Unika Pan pracy jedną zmianą po drugiej. Czasami opuszcza Pan miejsce [...]

mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego rodzaju + jakies miesko ale nie smazone [...]

zalapalem te lamblie ktore bardzo uprzykrzaja zycie pooprzez bole brzucha (u mnie z lewej strony) ,czesto problem z sikaniem, wzdecia,przelewanie sie w brzuchu ,bulgotanie,zmiany skorne,gazy.Czytalem,ze bardzo trudno je wyleczyc i zgodze sie z tym ale udalo mi sie po miesiecznej kuracji i trzymaniu diety.Niestety uwielbiam zajadac sie slodyczami [...]

Zastosowałam się do Waszych porad i dzisiejszy trening odbył się inaczej niż poprzednie . Wprowadzone zmiany : 1. Czas przerwy pomiędzy seriami w danym ćwiczeniu 25 sekund 2.Zredukowana liczba powtórzeń do połowy zrobionych na poprzednim treningu. 3.Przerwa dwuminutowa jedynie pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami Rozgrzewka : skakanka (40,45, 50 [...]

[...] pewien czy do końca robiłem czysto tech. bo łokcie mi trochę wychodziły w przód, czego staram się unikac przy np. suplinacji. Aero siadło po treningu z racji pierwszej zmiany. miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/2945mjs.png gilotyna 50 https://vimeo.com/76420586 move za jakiś moment będzie dostępny, pzdr. Zmieniony przez - koorasy w [...]

[...] staż to ponad 2 lata. Plan ktory podał akurat nitro, bardzo przypomina plan który gdzieś komuś rozpisywałem, tylko nie pamiętam konkretnego przypaku, jedyne co by było do zmiany to wywalić unoszenie sztangi przodem i tyle reszta jest ok, ale NIE, bo przecież trzeba negowac sprawdzoną metode i wciskać swoje FBW. ps2. tylko nie pisz mi o tych [...]

[...] się w garść Marta, bywają gorsze chwile ale jak to w życiu trzeba iść dalej! Jesteś po urlopie, wypoczęta, masz pod ręką Natalię z którą możecie wspólnie trenować, motywować się, oglądać i analizować zmiany lub ich brak. Trochę życia! Zawsze możesz wpadać do nas jak są jakieś pytania lub potrzebujesz w czymś pomocy - daleko nie masz :)

[...] i poświęcić kilka minut miesięcznie, by sprawdzić czy nie dzieje się nic złego. Sprawdzanie stanu swoich jąder choć raz w miesiącu pozwala wychwycić ewentualne niepokojące zmiany. Czynność tę wykonywać trzeba regularnie, bo wówczas dopiero mamy możliwość porównania ze stanem wcześniejszym. Małe, twarde, bolesne guzki oraz powiększenie jąder [...]

[...] słyszałam, że się je gotuje w tej samej wodzie co były moczone. Nawet taki ciekawy artykuł znalazłam z wyjasnieniem dlaczego: http://www.e-dietetyka.pl/podstawy-zywienia/156-zmiany-zachodzce-w-produktach-podczas-procesow-kulinarnych-.html a Wy jak gotujecie? Bo ja ostatnie dwa pasztety robiłam ze strączkowych gotowanych w "nowej" wodzie - tak [...]

Dlatego probuje wprowadzac zmiany. Co za roznica, czy zjem 5000kcal w 5x posilkach czy w 3x? Skoro wole zrobic to w tej drugiej opcji, bo lepiej sie z tym czuje, to nie widze przeciwwskazan. Uwierz, ze mialem w swoim zyciu okres, kiedy jadlem 5x posilkow po 600kcal minimum kazdy. Czulem sie, jak chodzacy kompost, a jezeli mialbym jeszcze zwiekszyc [...]

[...] się żywił w restauracji "pod złotymi łukami" %-) Dlatego własnie podnoszę do 2800 i będę obserwował co się będzie działo. zgadzam się też z Paawo że to jest tez kwestia zmiany przyzwyczajeń, stylu życia, dlatego namawiam również na wcześniejsze zaplanowanie i przygotowanie posiłków Też się z Wami zgadzam ale nie zgadzam się z tym, że wiecie [...]

Viki - ja też zawsze w obronie Czołga:) - ale oni z Fanssem ciągle redukują i ciągle ... Może właśnie niektóre przyzwyczajenia są warte zmiany? Może po 4 tygodniach kuraka z brokułem (którego nikt mu nie proponował) - jakby zobaczył -8/-10kg to taka wymierna korzyść dałaby motywację do trzymania a nie pizgania? Bo cykl dieta/bez diety/dieta bez [...]

[...] tematów związanych suplementacją,odżywianiem i treningiem. W tym temacie będziecie mogli obserwować jak z biegiem czasu i dodatkowych kilogramów( mam nadzieję) wprowadzam zmiany do swojej diety, treningu i suplementacji. Będę eksperymentował różne metody treningowe, różne programy oraz ćwiczenia, zobaczymy jaki będzie finał pod koniec roku [...]

[...] okazało się, że jadłem za mało białka Tak więc do posiłku nr.2/3/4/5 dodałem na początek po 50gr. więcej mięsa, co daje ok.40gr białka więcej. Za jakiś tydzień , jak mi się już żołądek przyzwyczai zwiększę tą ilość ponownie o 50gr, poza tym zmiany nastąpiły w suplementacji oraz treningu. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-29 15:48:45